[...] za głupie pytanie!W sobotę mam zawody armrwestlingowe, i zacząłem obawiac się o moją formę....więc pytanie krótko z mostu - czy np. taki zestaw: kretka+tauryna+glutamina w znacznych dawkach w ciągu tych 3 dni realnie mnie wzmocni?Czy w ogóle z takim pytaniem to bujam w obłokach?Czy może zastosowac inne suple?Z góry dzięki za odpowiedzi!
[...] mniej smacznego, wymagajacego czasu na przygotowanie , zjedzenie, no i oczywicie na strawienie co wiaze sie z kolejnym odpoczynkiem , minimum 30 minut po kazdym posilku. srednio na samo przygotowania posilkow ich zjedzenie potrzeba okolo 3 do 4 godz dziennie, co stanowi 1/6 doby. koszt diety pakera to minimum 1500zl mies. - duza masa ciala wiaze [...]
[...] ,popiłem mlekiem.. Następnie odczekałem jakieś 30 minut i wziełem sobie 1 kapsółke dyma-burn..Wziełem jedną na próbe , bo na opakowaniu było napisane żeby przez pierwsze 7 dni brać po 1 w celu sparwdzenia tolerancji organizmu na produkt..I tak sobie siedze przed kompem i mineło z 20 minut..albo sobie coś wczepiam albo mi nogi zdrętwiały hehe:) [...]
witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. moj plan treningow wygladalby tak: pon.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na [...]
Kiki_17 no wiesz nie wiem czy można go trenować co dwa dni, mysle że to raczej nie jst wskazane, ale ja go i tak trenuje co dwa dni z tym że ja robie w sumie 3 ćwiczenia na drążku i tylko podczas treningu na plecy robie wiosłowanie i martwy ciąg i tyle. A jeżeli chodzi o to ile razy można podciągnąć się najwięcej na drążku żeby tym trenowac to [...]
[...] 4x8 1x10 2x10 3x10 4x10 1x12 2x12 3x12 4x12 Chodzi w nim o to że w każdy dzień robimy serie i powtórzenia według podanej wyżej liczbie. po każdym treningu robimy od 1 do 7 dni przerwy, według mnie najlepiej robić go co 2 dni np. w pierwszy dzień zaczynamy od jednej serii i robimy 6 powtórzeń, za dwa dni robimy dwie serie po 6 powtórzeń i tak [...]
Jestem na cyklu Olimp Mega Caps 1250. I 2 razy(na 2 tygodnie) już zapomniałem(w dni nietreningowe) wziąć tą kreatynę. Czy to będzie miała jakieś większe konsekwencje w działaniu? Jak w ten dzień co zapomniałem sobie zażyć kreatyne przypominam sobie o 20:00 że nie wziołem(zwykle biorę o 16:30) to wziąść sobie o tej 20:00 czy wogóle najlepiej nie [...]
[...] kurva wszystko sie musi ***ać na ramionach też jest kilka niespodzianek biore juz hoho i jeszcze troche wiec powinno byc czyto co do wysypki postanowiłem że najbliższe kilka dni bede sie golil jak dawniej... ......czyli mazynka do włosów potem sie zobaczy PS bonusowo wrzucam pape z dnia dzisiejszego musze cos zrobic z tą "drugą" brodą [...]
[...] tłuszczu i wtedy więcej do posiłków 2 i 3. 6. posiłek tuńczyk w wodzie 150g (twaróg chudy z jogurtem, co jescze bo nie mam pojecia) 32/2/0 Tutaj ser biały byłby lepszy. W dni treningowe możesz dać czasem jakieś warzywa strączkowe i wtedy do nich np: ser podpuszczkowy. Suplementy: Podstawa - witaminy, składniki mineralne, tłuszcze NNKT. [...]
witam! za pare dni chce zaczac cykl 100tab. metanabolu i mam kilka pytan do bardziej zaawansowanych koksiarzy:) 1 ile gramow bialka musze zjesc dziennie aby uzyskac najlepszy efekt? 2 czy wystarczy brac tylko hepatil? i ile razy go brac? 3 czy wystarczy mi witamim jak bede bral centrum? dodam ze biore jeszcze aminokwasy serwatkowe. 4 do tej pory [...]
[...] post jak zauwazyles dotyczacy diety i jej ewentualnej oceny tylko dotyczy on dawkowania i doboru sterydów.. co do diety jak wyczytales powyzej chodzi mi i chodzilo o to ze w dni treningowe zazwyczaj zjada się wiecej, aby miec sile do treningu i aby po treningu organizm mial z czego czerpac mineraly aby się odbudować.. a jesli nie trenujesz nie [...]
Mam pytanie jak dawkować mega mass 4000 z rana i na wieczór czy jakoś przed treningiem a ile porcji w dni które nie ćwiczę czy tyle samo co w te ktore ciwcze z góry wielkie dzięki b
[...] sie we znaki ,dalej troche smarkam i pokasluje ale trenuje ! wiec mam nadzieje ze w przyszlosci bedzie lepiej P.S. mam zakwasy ze nie moge nawet bluzy zalozyc a co do Zipa to tak myslalem wlasnie ze jest chory bo sie w ogole nie pojawial przez ostatnie dni ramboszcza to udko jest z rosolu Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-20 15:03:42
[...] - moja pierwsza kreatyna. Na opakowaniu pisze, ze brac 3-10g. po treninu, ale czytalem duzo postow i raczej powinno sie brac 5g. rano na czczo i 5g. po treningu, natomiast w dni nie treningowe wystarczy 5 g. rano. Wiec stosowac sie do tego co na opakowaniu czy w postach na forum? I jeszcze jedno pytanie, bo nie znalazlem odp. w postach, zalozmy, [...]
[...] dalme mniej warzyw a za godiznke zjem miseczke z wrazywami polanymi oliwa zeby podbic kalori i bilansik zeby sie zgadzal Ogolnie to jestem wkur**...Chodzi o te ze od paru dni chodze zestresowany,nie moge sie wyspac,nie moge wysiedziec w szkole i nigdize w jednym miejscu,bo czuje jak sie w srodku normlanie az caly gotuje..Nie wiem co jest ale [...]
[...] Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 zapotrzebowanie moze byc bialko zostaje wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? jesli jedzenie [...]
[...] t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu silowego) reszta zapotrzebowania -tluszcz przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html plus przyklad diety: posilek 1 jajecznica z [...]
[...] jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co [...]
jestem w ostatnim tygodniu brania omnadrenu i stanojectu. po cyklu mam zamiar zrobic mostek który wyglada tak : 1-4 prop farmak 50mg e2d 2-4 clen hinski od 2-4 tab na dzien łacznie 56 tab 3-4 cytomel 25mcg ed 2-4 proviron 1tb ed hcg od 1 tyg 5000iu co 5 dni trzy strzały propa zaczynam wczesniej bo bede bał jeszcze stanoject w pierwsym tygodniu. [...]
ujemne skutki >bycia duzym<
